SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

budowanie masy

  • [...] Czyli co z tym zrobić? Wywalić zupełnie aeroby? "dlaczego wszystko na maszynach?? w przyrodzie nie występuje ruch po idealnym torze, a wolne ciężary pozwalają na lepsze budowanie masy i uczą techniki" Na maszynach i atlasach się ćwiczy jakoś przyjemniej :) Ale racja, bede się starał zamieniać na wolne ciężary z czasem. "na nogi nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2008-11-25 22:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przy twoim wzroście to najlepiej dobij do tych 70kg a potem weź się za budowanie masy mięsniowej, bo złe nawyki których się nabawisz mogą zrobić Ci wielką krzywdę w przyszłości - gdy twoj metabolizm zwolni i znajdziesz siedzącą pracę

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 2010-06-14 16:03:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowanie rzeźby bez Masowania?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nic z tego nie wyrzeźbisz . Bierz się za budowanie masy miesniowej

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 2018-03-05 14:23:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dobrze zacząć przygodę z siłownią?

    Post
    Trening dla początkujących

    witaj. 1.budowanie masy miensiowej i wydolnosci faktycznie moze nie isc ze soba w parze, jednak na etapie poczatkujacego nie pownno byc az takiego ograniczenia 2.jak masz pewnosc ze osoba przygotujaca diete i trening zrobic je pod ciebie, to smialo korzystaj z opcji wykupienia 3.ja bym dal FBW 4.tutaj niezbdna jest juz pomoc fizjoterapeuty, by [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3435 Data: 2018-09-29 18:26:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny + ewentualne poprawki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A wiec, na dzien dzisiejszy spadlo mi 5,5kg :) Jestem zadowolony i teraz chce sie nastawic na spalanie tluszczu i budowanie masy miesniowej. Od jutra dorzucam bieganie i staram sie zwiekszyc trening silowy. Ilosc bialek powinienem zwiekszyc? Ogolnie zauwazyłem ze mocno ucielem weglowodany. Zwiekszyc ich ilosc rowniez? Zmieniony przez - rezusek w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2016-03-11 10:09:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trawa a doping

    Post
    Doping

    a skoro jestesmy przy temacie palenia to czy palenie papierosow utrudnia budowanie masy?tak pytam jakby co

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 11627 Data: 2007-03-28 14:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan partia 2x w tygodniu do poprawy i oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    rozgrzewki nie potrzebujesz po 20 ruchów , wystarczy 10-12 z młym cieżarem. Jak chcesz masze to 15 powt na rozpietki to tez za duzo. Tak w ogole to zakres powt na budowanie masy to od 6-12 a Ty w kazdym siegasz gornej granicy

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2014-02-09 19:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lekka redukcja?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Również poleciłbym jeszcze budowanie masy mięśniowej .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3191 Data: 2018-11-13 19:01:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny FBW + zmiana diety

    Post
    Trening dla początkujących

    Utrata tluszczu a budowanie masy jednoczesnie jest wykonalne. Tzw. rekompozycja, jednak to nie takie banalne wiec dokonac jej skutecznie to naprawde profi zadanie.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2014-03-05 17:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kortyzolu i pregnenolonu nie badalam. Czasami może faktycznie było ciężko, może bilans kaloryczny był zbyt nisko do mojej aktywności w ciągu dnia. Moim głównym celem było budowanie masy mięśniowej, gdzie szczególnie na diecie rotacyjnej moja waga spadła o 4 kg. Z 62 do 58. Obecnie mam 60,5 kg. Od początku września nie utrzymuje już tak [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2876 Data: 2016-11-03 23:54:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] popoludniu miedzy posilkami zjedz sobie i to wystarczy BCAA Tak zeby bylo okolo 8-9 g przed i po treningu przy Twojej wadze Noi wiadomo najwazniejsza jesat dieta , i owszem budowanie masy miesniowej i spalanie tluszczu nie idzie razem w pareze , ale spalanie tkanki tluszczowej i wzrost sily wcale juz sie tak nie wykluczaja , wracasz po przerwie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6117 Data: 2012-01-30 10:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Trening dla początkujących

    rozumiem, dziekuje panowie za podpowiedzi, bede działał :D Swoją drogą kiedy przejść z zrzucania na budowanie masy?

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2443 Data: 2022-06-21 14:29:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Trening dla początkujących

    No po to fotografiach widać że jak najbardziej sylwetka obecnie nadaje się do solidnej redukcji i o budowanie masy mięśniowej Musisz chwilę zapomnieć. Natomiast jeżeli chodzi o dobór aktywności jak najbardziej trening siłowy byłby tutaj wskazany, bo trenując siłowo zachowasz większą ilość tkanki mięśniowej podczas odchudzania. Natomiast jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2443 Data: 2022-06-21 22:50:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Końcówka redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystko dość mało czasu. 11-andro może by pomogło a może wywaliłbyś 2 stówy w błoto nie wiadomo. W każdym razie czy Ty dopalisz ten dół brzucha czy nie to nie ma większego znaczenia bo i tak Twoim priorytetem powinno być budowanie masy a te pare cm w pasie w tą czy w tą nie zrobią Ci większej różnicy w kontekście budowania czystego mięsa.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3380 Data: 2016-04-08 12:10:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    rozpietki to izolacja wiec calkowicie odpada a na plecy masz juz wioslowanie wiec sciaganie linki tez odpada. poza tym to wyciag, sztanga o wieeele lepsza na budowanie masy wywal je i trenuj Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-04-16 10:08:51

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2010-04-16 10:08:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbyt duża ilość białka - konsekwencje ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gix, wiem, ale czy może spowolnić budowanie masy ?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 12187 Data: 2010-12-03 21:19:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proponuje Ci obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Budowanie masy wiąże się z utrzymywaniem dodatniego bilansu kalorycznego. Co do kreatyny- zapewne chodzi Ci o monohydrat- wybór jest duży : Podczas zakupów kieruj się ceną - monohydrat poszczególnych firm nie różni się niczym. Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2012-02-15 12:14:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 80kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : po pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2/3x tyg siłka + 2x bieganie Odżywianie : czasami mam szał na słodkie Cel : budowanie masy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : prawidłowy/ lekkie niedociśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, wytrzymałościowe Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2016-10-18 17:03:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyjscie z redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bokiem by się przydało, przodem całkiem ok to wygląda uważam, że powolne budowanie masy będzie dobrym pomysłem, ale na początek posiedziałabym około 2-3 tygodnie w okolicach zerowego (bo zrobiłeś spory deficyt) i później stopniowo dodawała.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6661 Data: 2017-09-08 21:02:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta od zielonego do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rzeczywiście 16 procent tkanki tłuszczowej to już wartość,która powinna sugerować nam konieczność jej redukcji, a nie budowanie masy mięśniowej. Im wyższy poziom tkanki tłuszczowej, tym trudniej jest budować dobrej jakości mięśnie. Odłoży się w wyniku tego jej wieksza ilość. Następnie zredukuejsz i będziesz tkwił w błędnym kole. Zdecydowanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2020-04-01 15:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)